Dein Nervensystem

Nervensystem beruhigen im Alltag: kleine Routinen, die dich wieder bei dir ankommen lassen

Fühlst du dich oft „unter Strom“, obwohl du eigentlich müde bist? Dann ist das nicht automatisch ein Zeichen von Schwäche – häufig ist es ein Hinweis darauf, dass dein Nervensystem lange im Stressmodus gelaufen ist. Gerade Frauen 40+ mit viel Verantwortung kennen das: tagsüber funktionieren, abends nicht abschalten, nachts unruhig schlafen.

Unser Nervensystem schaltet grob zwischen Anspannung (Alarm) und Entspannung (Regeneration). Wenn zu viel gleichzeitig läuft (Job, Familie, mentale To-do-Listen, emotionale Themen), bleibt der Körper eher „wachsam“. Und dann reicht „endlich Feierabend“ manchmal nicht, um wirklich runterzufahren. Das Gute: Du kannst deinem System wieder Sicherheit beibringen – ohne große Programme, sondern mit Minuten-Routinen.

3 Mini-Schritte, um Stress zu reduzieren (ohne Druck)

1) Ausatmen verlängern (60 Sekunden)
Atme durch die Nase ein – und atme doppelt so lang aus. Das kann dein System dabei unterstützen, vom Gas zu gehen.

2) Boden-Kontakt (30 Sekunden)
Beide Füße fest auf den Boden. Spür den Halt. Das klingt simpel – ist aber für viele ein echter „Anker“, wenn der Kopf rotiert.

3) Abendlicher Abschluss (2 Minuten)
Schreib 3 Worte auf: „Was war heute viel?“ Damit gibst du deinem Tag ein Ende – und deinem Nervensystem ein Signal: Jetzt darf Pause sein.

Wie Produkte von dōTERRA dich begleiten können

Ohne Heilversprechen – aber als liebevolle Unterstützung in deiner Routine:

• Ätherische Öle für den Moment der Pause:
  Ein beruhigender Duft am Abend (z. B. Lavendel) im Diffuser oder 1 Tropfen in den Händen verreiben und bewusst riechen: nicht „weil es alles löst“, sondern um dem Körper ein klares Ritual zu geben: Jetzt ist Ruhe.
• Zitrusöle für den Tag, wenn du dich schwer und überfordert fühlst:
  Viele empfinden frische Düfte als aufhellend und klärend – ideal als Mini-Reset zwischen zwei Terminen.
• Vitalstoffe als „innere Basis“:
  Wenn du viel gibst, kann eine einfache Vitalstoff-Routine (Mikronährstoffe) dich dabei unterstützen, dich insgesamt stabiler zu fühlen. Nicht als Ersatz für Schlaf, Pausen und Grenzen – eher als Fundament, damit dein Körper bessere Voraussetzungen hat. Wichtig ist hier: klein anfangen, alltagstauglich bleiben, nicht perfektionistisch.

Wenn du merkst, dass du schnell abbrichst: mach es winzig. Lieber eine Routine, die du wirklich hältst, als ein perfekter Plan, der dich stresst.

Wenn du möchtest, schreib mir „NERVENSYSTEM“ über das Kontaktformular. Dann schicke ich dir eine ganz einfache 5-Minuten-Routine (inkl. Öl- & Vitalstoff-Ideen), passend zu deinem Alltag – ohne Druck, in deinem Tempo.

Hinweis: Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei anhaltenden Beschwerden oder starker Belastung hol dir bitte ärztliche/therapeutische Unterstützung.